良心推荐：备孕期间的饮食注意大全

原标题：良心建议：怀孕期间的饮食注意

备孕期间食用大白菜注意事项

一、不宜与山竹、黄瓜、兔肉同食

1、大白菜+山竹：身体不适

中医认为大白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，对痤疮也有很好的治疗作用。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用;如果两种食物搭配一起吃，可能会出现身体不适，还会导致抵抗力下降的情况。

2、大白菜+黄瓜：降低营养价值

大白菜中维生素C的含量丰富，经常吃大白菜可防止维生素C缺乏症，而黄瓜中含水量为98%，只含有微量的胡萝卜素、维生素C，两者食物同时的话，黄瓜中的维生素C分解酶胡分解大白菜中的维生素C，就会造成的营养价值下降，不利于营养的吸收。

3、大白菜+兔肉：腹泻呕吐

大白菜里面有很多碱性阳离子，兔肉中含有大量的氨基酸，同时会使人体的肠胃功能接受不了，双方在肠胃中不断进行中和，释放大量的让肠胃吸收不了的不饱和碱性阳离子，导致肠胃不畅。尤其对于脾胃虚弱或消化功能不良的人群来说，易导致腹泻、呕吐的发生。

二、适宜和禁忌

适宜：咽干、口渴、丹毒、痔疮出血者等

大白菜具有清热除烦、通利肠胃、消食养胃。一般人皆可使用，尤其适合丹毒、痔疮出血、肺热、口渴、头痛、咳嗽、咽干、大便于结等人群食用。

禁忌：肺寒咳嗽、皮肤瘙痒、足疾者等

1、大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛，大便清泻及寒痢者不可多食;

2、肺寒咳嗽，皮肤瘙痒者以及有足疾者，宜少食白菜或不食。

综上便是对于“女性备孕能吃大白菜吗”的全部介绍了，大白菜虽好，但备孕女性在食用的时候也许遵循以上原则，避免出现身体不适，从而影响受孕。

备孕期间吃大蒜注意事项

1、不宜过量：大蒜性温，味辛辣，吃多了可造成上火、便秘，所以不宜过量食用。针对备孕人群而言，备孕期间每日食用2瓣就可以了。

2、不宜空腹：由于大蒜味道辛辣，属于刺激性食物，空腹食用可能会刺激肠胃。所以不建议空腹吃大蒜，以免造成肠胃不适。

3、服药期间谨慎服用：有些患者在服药期间，医生会嘱咐不宜食用辛辣食物，那么这其中就包含有大蒜，所以在服药期间最好不要食用大蒜。

综上所述，备孕期间是可以吃大蒜的。大蒜虽好，但不能过多食用，以免造成上火、便秘等不良影响发生。只有适量的食用大蒜才能起到有益身心健康的作用，所以一定要避免过量食用大蒜。

怀孕一月饮食推荐

怀孕第一个月一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入也不能放松。一月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。食物所含的营养素如下：

1、蛋白质

怀孕一月可能多数准妈妈在早晨会有恶心的症状，这时早晨可以先摄入一些蛋白质，如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

2、碳水化合物

受孕前后，如果碳水化合物供给不足，准妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胚胎大脑发育异常，影响胎儿的智商。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。

母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。

3、叶酸

叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。所以，需摄入400微克/天，食物主要来源于青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。

4、维生素C

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。

5、铁

需摄入25毫克/天，食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维，茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，所以尽量分开食用。

男士备孕期间饮食注意事项

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生成的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，增加精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼类，牡蛎，大豆，瘦肉，卵类等。海产品不仅污染低，还含有dha和eha等营养成分，促进大脑发育，增强体质。但不要过量摄入。过量摄入蛋白质物质很容易降低体内营养素的平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，导致酸性体质，这对受孕非常不利。

2、多吃水果蔬菜

男人倾向于解雇水果和蔬菜，并认为这是女孩的减肥食品。然而，尚不清楚水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理是必不可少的。一些含有高维生素的食物可以大大提高精子的生产质量。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用，并且对精子生成和精子活动也有很好的效果。

缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性缺乏水果和蔬菜中的长期维生素，它可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，使精子可以减少或影响精子的正常活动，甚至导致不孕。

可以看出，除了男性怀孕期间一些绝对禁止饮食和习惯外，偶尔喝一些茶也可以，但这对自己的健康有益。男性的健康与女性怀孕的概率和受孕后胎儿的稳定性指数直接相关。精子的质量在受孕中起着至关重要的作用。男人的朋友，不要以为怀孕与自己无关。如果你想成为一个称职的丈夫和父亲，请怀孕！